Eriです。
あなたが容姿のコンプレックスを改善して
自信を取り戻すための情報を発信します^^*
コンプレックスがあると感じるのがストレス。
そして、ストレスを感じるとついてしまうのがため息ですよね。
ここでは、ストレスから出るため息を上手く利用して、
心と体をリラックスさせる効果を高める方法
についてお話します。
ため息＝ネガティブなイメージがありますが、
実は、ため息はあなたを守るためにある体の機能で、
体と心をリラックスさせる効果があるんです^^*
目次
ため息とストレスの関係
容姿のコンプレックスにストレスを感じて、
『はあ・・・。』
と、ため息をよくついていませんか？
家族の前などでため息をついて、
『感じ悪いからため息つくの辞めて！』
と言われた経験もあると思います。
私も容姿コンプレックスの塊だったので、
毎日のようにため息の日々でした。
けれど、ストレスを感じた時のため息というのは、
ちゃんと意味のあるものだったのです。
イライラ・悲しいなどのストレスを感じると、
体の筋肉が緊張して硬くなります。
それと同時に、呼吸も浅くなってきます。
自然と出るため息には、
酸欠状態を改善して体をリラックスさせる効果があります。
なので、精神的な面から見ると、
ため息は体と心にとって良いものなのです^^*
ため息をつく時にはポジティブな言葉を出す
ため息はストレスを感じる体と心に良いと分かりましたが、
自然と出てしまうため息はストレスをため込んでいる心のサインです。
『はあ・・。ダメだ・・。』
と、ため息と共に声に出したり考えてしまうのが
ネガティブな言葉と感情です。
ため息にいい効果があるとしても、
それと同時にネガティブな言葉を吐き出すのは
心にに対しても良くない事です。
じゃあどうすれば良いのか？
それは、
ため息をついた後にポジティブな言葉を口に出すことです。
『はあ・・、よし！』
『はあ・・、頑張ろう！』
のように、ポジティブな言葉を意識しましょう。
ため息の効果とポジティブな言葉を組み合わせて、
体と心をリラックスさせる事が出来ます^^*
言葉には力があります。
ネガティブな言葉で自分自身を追い詰めないで、
ポジティブな言葉で、『よし！頑張れ私！』
とあなたを励ましてあげてください。
ため息と笑顔の組み合わせでストレスをコントロールする
笑顔には、ストレスを感じるホルモンを減少させ、
幸せな感情を感じるホルモンを分泌させる効果があります。
ため息にも、体と心をリラックスさせる効果があるとお話ししました。
・・つまり、
ため息と笑顔を組み合わせたら、
より良い効果がもたらされると思いませんか？
『はあ・・。』
と、ため息をついた後に、
笑顔を意識して『よし、(^^)！！』
と、ポジティブな言葉を発する。
これで、
リラックス効果とストレス軽減効果をより高める事が出来ます。
まとめ
ため息はストレスのサインです。
しかし、ため息と上手く付き合っていく事で
いい効果をもたらす事が出来ます。
笑顔も同時に意識して
ストレスをコントロールしていきましょう。
ストレスを減らすことが出来ると、
ストレスが原因の肌荒れ、体調不良も改善する事が出来ますよ^^*
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